EN ROUTE POUR LE MARATHON

EN ROUTE POUR LE MARATHON 

Tu as un semi-marathon dans les jambes et une idée en tête : le marathon. Ce guide t'emmène jusqu'à la ligne d'arrivée avec un plan solide, semaine après semaine.

CE QUE TU TROUVERAS À L'INTÉRIEUR

4 plans d'entraînement sur 16 semaines Objectifs 4h30, 4h00, 3h30 et 3h00 — chaque séance détaillée, semaine par semaine.

Nutrition & hydratation spécifiques au marathon Ce qu'il faut manger à l'entraînement, pendant les longues sorties et le jour J.

Mental & gestion de la fatigue Comment tenir 16 semaines de prépa, éviter le mur du 30e km et arriver confiant au départ.

Logistique & checklists Choisir sa course, gérer le déplacement, la veille, le matin J — rien n'est laissé au hasard.

Récupération post-marathon Les jours qui suivent, faire le bilan, et se projeter vers la suite.

À QUI CE GUIDE EST DESTINÉ ?

Au coureur qui a au moins un semi au compteur et qui veut passer au niveau supérieur — sans y laisser sa santé ni sa vie sociale. Salarié, entrepreneur, parent : ce guide est conçu pour s'intégrer dans une vraie vie chargée.

CE QUE TU VAS GAGNER

La certitude d'arriver à la ligne de départ dans les meilleures conditions. Un plan clair, une progression maîtrisée, et la confiance de savoir exactement quoi faire chaque semaine. Et au finish, la fierté de l'avoir vraiment mérité.

Format numérique — PDF · Disponible immédiatement