{"product_id":"en-route-pour-le-marathon","title":"EN ROUTE POUR LE MARATHON","description":"\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eEN ROUTE POUR LE MARATHON\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eTu as un semi-marathon dans les jambes et une idée en tête : le marathon. Ce guide t'emmène jusqu'à la ligne d'arrivée avec un plan solide, semaine après semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\"\u003eCE QUE TU TROUVERAS À L'INTÉRIEUR\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003e4 plans d'entraînement sur 16 semaines\u003c\/strong\u003e Objectifs 4h30, 4h00, 3h30 et 3h00 — chaque séance détaillée, semaine par semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eNutrition \u0026amp; hydratation spécifiques au marathon\u003c\/strong\u003e Ce qu'il faut manger à l'entraînement, pendant les longues sorties et le jour J.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eMental \u0026amp; gestion de la fatigue\u003c\/strong\u003e Comment tenir 16 semaines de prépa, éviter le mur du 30e km et arriver confiant au départ.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eLogistique \u0026amp; checklists\u003c\/strong\u003e Choisir sa course, gérer le déplacement, la veille, le matin J — rien n'est laissé au hasard.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cstrong\u003eRécupération post-marathon\u003c\/strong\u003e Les jours qui suivent, faire le bilan, et se projeter vers la suite.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\"\u003eÀ QUI CE GUIDE EST DESTINÉ ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eAu coureur qui a au moins un semi au compteur et qui veut passer au niveau supérieur — sans y laisser sa santé ni sa vie sociale. Salarié, entrepreneur, parent : ce guide est conçu pour s'intégrer dans une vraie vie chargée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\"\u003eCE QUE TU VAS GAGNER\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003eLa certitude d'arriver à la ligne de départ dans les meilleures conditions. Un plan clair, une progression maîtrisée, et la confiance de savoir exactement quoi faire chaque semaine. Et au finish, la fierté de l'avoir vraiment mérité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal leading-[1.7]\"\u003e\u003cem\u003eFormat numérique — PDF · Disponible immédiatement\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Notibook","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44130690367531,"sku":null,"price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0687\/5935\/5435\/files\/Mockupenroutepourlemarathon.png?v=1779958332","url":"https:\/\/notibook.net\/products\/en-route-pour-le-marathon","provider":"Notibook","version":"1.0","type":"link"}